ile masy

[...] u siebie na kompie używając open office pisano ze mam zabezpieczenia makro/makra i mogą mi niektóre rzeczy nie działać, wszedłem z ciekawości na kompa brata i w excelu odpalilem i tam faktycznie mi to wszystko działa (w open office niektóre funkcje nie działały vitalmax mi się ciął albo działały błędnie). Dlatego teraz oblicze na tamtym kompie [...]

[...] nabierzesz, coś tam może się zmieni. No i ćwicz też jak się wakacje skończą, formę się latami robi i ciągle podtrzymuje, nie ma tak że zrobisz raz i na całe życie starczy. O ile nie masz gena i od urodzenia nie posiadasz postury wyżyłowanego Bruca Lee to niestety, trochę wysiłku w zrobienie sylwetki włożysz. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]

tak czy srak przy treningu mma zrzucisz troche masy i zostanie tyle ile bedzie potrzeba bajdełej twoj nick mnie roz*******ił ;D Zmieniony przez - Rambaa w dniu 2009-10-22 20:23:51

[...] odblok 10 clomidu 4 godz po ostatnim mietku clomid 1 dziennie przez 10 dni. odczekaj miesiąć i dawaj drugą straciłeś 50 metki i 10 clomidu zyskałeś 5kg masy i trochę siły- ile to zależy od ciebie ile kilo, bo ważna jest dieta. kuracja druga weź 25 dni po 3 tabsy + dieta i clomid i będziesz zadowolony. a na 3 zostaw omkę i cos sie pomyśli jeśli [...]

gratuluje wygranej w zawodach, tak trzymaj!!! tez chetnie obejrze twoj plan, napewno warto! ile u ciebie trwa robienie masy?i jak potem wygladaja treningi?

Okej,spróbowałem to napisać ale nie ogarniam ile mam mieć g na 1kg masy ciała i jak wyliczyć ile co ma. 9:00 Płatki owsiane + kilka jajek 13;00-co tu wstawić? 15:00 -..- ? 17:00 (przed treningiem) kilka jajek + jogurt naturalny. 19:00 (po treningu) jakieś owoce(węglowodany proste) 20:00 co tu dać? 23:00(przed snem) twaróg półtłusty. Zmieniony [...]

Co do cukru, to ja bym nie używał ;-) Zastąp to Stevią, która ma 0 kcal i jest bardzo słodka (chociaż gorzki posmak). Ile przytyjesz i w ile? Nie da się tego określić, bo wszystko zależy od metabolizmu i naszego organizmu. 7 kg w 3 miesiące? Można, ale dojdzie też tłuszczyk. Tygodniowo dochodzi MAX te 500g czystej masy mięśniowej, więc przelicz to [...]

[...] (chyba że carbo trochę podbic w DT??) tłuszcze są aktualnie na 0,7 g/kg a białko na 3g/kg zmniejsze delikatnie białko do około 2,7 dodam tłuszczy czy tak może byc ?? i ile tego dodac ?? i co z aero ? myślę ze przejde do 3xtyg po 20minut jak Ty byś to widział? muszę zacząc przybierac masy :)bo za chudy się czuje. a na wiosne kolejna [...]

Nie wiem ile ważysz, ale już widać, że musisz dołożyć kcal. Dodaj trochę białka, ww i t i będzie ok. Trening ok. Bardzo dobre połączenie, możesz dodać jeszcze bcaa i pij wszystko razem przed i po treningu. Oczywiście, taką metodę treningową można zastosować do wszystkich partii. Osobiście robię 60 minut stepera po treningu siłowym i 70 minut w [...]

Cześć Karol! 1.Mam pytanie po ile robić ćwiczeń i serii na poszczególne partie mięśniowe np. na duże partie 4 ćwiczenia po 3 serie czy 3 ćwiczenia po 4 serie, a na małe partie 3 ćwiczenia po 3 serie czy 3 ćwiczenia po 2 serie, które warianty są najbardziej korzystne na przyrost masy mięśniowej? 2. Czy klatke trenować samą czy może połączyć ją z [...]

czesc Korol. Mam pytanie odnosnie aerobów.... Lepiej wykonywac aeroby rano przed 1posilkiem czy po treningu silowym czy poprostu sesja w ciagu dnia?? I czy jak rano bede wykonywal to nie polece z masy miesniowej??? tempo wolno-srednie ok 30minut. ile powinna trwac rano nadczczo taka sesja??

[...] także lekko tłuste mięsa - karkówkę, boczek, żeberka, udka z kurczaka itp. Dieta wygląda już nieźle - nie chcę Ci narzucać za wiele swoich pomysłów na początek, bo nie wiem, ile zmian "udźwigniesz" ... W razie ochoty na słodkie możesz sięgać po wszelkie owoce (staraj się wliczać w makro), rozejrzyj się też w dziale kuchnia - jest tam wiele [...]

Musisz rozbudować górne mięśnie pleców o ile się nie myle zeby zmniejszyc wizualnie pas, tak zwane V pewnie chcesz miec;p,-Masowanie, tak, zdrowe zywienie bardzo dobre, ale tez jak wiesz, na tym forum rady sa udzielane w odchudzaniu aby jak najwiecej stracic tłuszczu przy jak najwiekszym zachowaniu masy mięsniowej, zbyt malo kalori, palenie mięsni.

[...] to tam koleś jest szczupły dość i nie ma chyba dużo jakoś mięśni i chyba nie muszę robić tej masy tylko już mogę rzeźbić co nie? I w ogóle to ile bym musiał czasu poświęcić na ćwiczenia i potem na spalanie tkanki tłuszczowej żeby to osiągnąć? Ile miesięcy czy lat nie wiem nawet, tak przy 3-4 treningach na siłowni [...]

[...] średniej ilości w i większej ilości b czy tez tak nie kombinować i zarzucić normal? Nie chciałbym się zalać a chciałbym cały cykl nawet wrzucić 3-5 miesięcy w zależności ile będzie szło i wtedy na podtrzymanie. mogłbym prosić o kontakt gg badz cos online zależy mi na czasie [...]

Termal faktycznie w twoim przypadku podniesie twardość ale tylko na chwile. Tak naprawde nie wiadomo ile tej wody a ile jeszcze tłuszczu posiadasz.Przydałyby sie fotki. Dieta, białko serwatki:oczywiście Kaizena gdyż cena jest do przyjęcia a jakość niesamowicie dobra. W serwatce znajdziesz to czego szukałeś gdzie indziej, duże ilości glutaminy i [...]

Ja robię tak 2 mc na Kreatynie i mc lub 2 przerwy w tym czasie całkiem inny trening i znow wracam. To zależy od diety jak jesteś ektomorfikiem jedz tego białka minimum 1.5 g na kg masy ciała a reszte wsuwaj ile wlezie polecam tłuszczy dużo spowolnią troche metabolizm wywal kawe z diety i jedziesz Ektomorficy mogą jeść wszystko ;)

[...] to właśnie od tego, a nie od złej diety. Gainerków w zasadzie im mniej, tym lepiej - normalne żarcie prawie zawsze będzie lepsze. Ale sam piszesz, że w ten sposób nie da rady, więc idź na taki kompromis, na jaki cię stać. Tyle ile się da, przyjmuj w postaci normalnego żarcia, resztę uzupełniaj gainerem. Lepsze to, niż w ogóle opuścić posiłek.

witam, ile tabletek bcaa+eaa stosowac przed aerobami? standardowo 1g bcaa na 10 kg masy ciala? waze 91 kg

[...] Dodatkowo ta ilość błonnika bierze się głównie z żywności (a właściwie powinna się brać całkowicie z żywności) a nie są to zalecenia w przeliczeniu na suplementację Nie wiem ile błonnika Ty przyjmujesz dziennie jednak wiedź że duża ilość błonnika po pierwsze utrudnia wchłanianie wielu leków Duża ilość błonnika może też powodować zaparcia W Twoim [...]